Wofür sind die Kegel-Übungen?
© Sebastian Fritzon / Creative Commons Durch die Ausübung von Kegel-Übungen können Sie die Muskeln stärken, die sich auf dem Boden Ihres Beckens befinden. Diese Muskeln, obwohl nicht als Ihre Bauchmuskeln oder Bizeps sichtbar, spielen eine wichtige Rolle in Ihrem Körper und Ihrer Sexualität. Diese Übungen sind nach Dr. Arnold Kegel benannt, der sie erstmals in unserer modernen Geschichte dokumentierte, als er in den 40er Jahren des letzten Jahrhunderts Übungen entwickelte, um Frauen zu helfen, die Harninkontinenz und Prolaps (Abstieg) hatten die Beckenorgane nach der Geburt.
Der Pubococcygeus-Muskel (PC) verläuft vom Steißbein bis zum Schambein und ist der Hauptmuskel des Beckenbodens, sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Ermöglicht die Kontrolle der Harnröhren- und Analsphinkter, hält die Beckenorgane an Ort und Stelle, behält den Tonus anderer Beckenmuskeln und ist am Geschlechtsakt beteiligt. Während des Orgasmus zieht sich dieser Muskel bei unwillkürlichen Krämpfen zusammen.
Wie alle anderen Muskeln in deinem Körper, wenn du nicht regelmäßig trainierst, verlierst du deine Fähigkeit, deine Funktion richtig auszuführen. Die Studien von Dr. Kegel weisen darauf hin, dass eine schwache Muskulatur in diesem Bereich unter anderem mit Harninkontinenz, sowie einem geringen Maß an sexueller Lust oder Reaktion verbunden ist, und dass die Übung von Übungen diese Muskeln straffen und stärken kann helfen Sie effektiv bei der Lösung dieser Art von Problemen.
Vorteile von Kegel-Übungen
- Sie verbessern die Harninkontinenz bei Frauen und Männern.
- Sie verbessern die Stützstruktur der im Becken gelegenen Organe, was für die gebärenden Frauen von besonderer Bedeutung ist.
- Sie verbessern die erektile Dysfunktion bei Männern.
- Sie helfen, die vorzeitige Ejakulation zu kontrollieren, da ihre willkürliche Kontraktion während des Geschlechtsverkehrs dazu beiträgt, das Spannungsniveau zu senken.
- Sie erhöhen die Empfindungen während der sexuellen Begegnung und des Orgasmus, bei Frauen und Männern.
- Bei Frauen erhöht sich die Fähigkeit, Empfindungen in der Vagina während des Geschlechtsverkehrs wahrzunehmen, und dies ist besonders hilfreich für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ein angemessenes Maß an Erregung oder sexueller Reaktion zu erfahren.
- Sie tonisieren, stärken und verbessern die Elastizität der Vagina.
(Lesen Sie weiter: "Tägliche Routine von Kegel-Übungen für Ihre sexuelle Gesundheit")
