Wie Sie Ihre Ernährung nahrhafter machen

Wie Sie Ihre Ernährung nahrhafter machen

(Dies ist die Schlussfolgerung und der Abschluss (achter Teil) des Artikels "Wie man die Ernährung Ihres Gemüses und Ihrer Früchte erhöht." Um den Anfang zu lesen, klick hier.)

Und wie ich bereits erklärt habe, gibt es einige zusätzliche Schritte, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Sie die nahrhaftesten und am besten verfügbaren Nahrungsmittel zu sich nehmen:

Kaufen Sie bunte Lebensmittel: Lebensmittel mit blauen, roten, violetten und dunkelgrünen Farben gehören zu den Lebensmitteln mit einem höheren Anteil an Antioxidantien.

Essen Sie bittere Speisen: Viele der wirksamsten Komponenten zur Bekämpfung von Krankheiten (Phenole, Polyphenole, Flavonoide, Isoflavone, Terpene und Glucosinalate) sind sauer, bitter und adstringierend im Geschmack. Erweitern Sie Ihre Ernährung, um Lebensmittel mit diesen Aromen in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen - dies ist einer der gesündesten Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Beispiele für diese Lebensmittel sind Grapefruit, Rucola, Mangold, Petersilie, Löwenzahnblätter, Radicheta, Preiselbeeren, Endivien und Granatäpfel.

Gönnen Sie sich Kräuter und Gewürze: Viele Kräuter und Gewürze haben ihre Ernährungseigenschaften seit ihrer frühesten Zeit intakt erhalten. Zusammen mit einem der höchsten Konzentrationen von Antioxidantien in allen Lebensmitteln, Kräuter und Gewürze sind auch sehr dicht in anderen Nährstoffen wie Vitaminen und Mineralien, und deshalb verdanken sie ihre hohen medizinischen Eigenschaften.

In der Regel gibt es keinen Fehlerpunkt bei der Verwendung von Kräutern und Gewürzen. Aber mit der Zeit, die läuft, ist meine Empfehlung immer, dass so viel wie möglich organisch kaufen. In Bezug auf was Sie verwenden sollten und wie viel, wählen Sie je nach dem, was Sie kochen, Ihren Gaumen Vorlieben und auch Ihre medizinischen Vorteile.

Ernten Sie Ihre eigenen Lebensmittel mit Original-Samen einschließlich Sprossen: Ich habe dieses Thema in der Vergangenheit bereits in mehreren Artikeln erweitert, und es ist noch einmal darauf hinzuweisen, dass dies eine der effektivsten Methoden für den Zugang zu nährstoffreichen Lebensmitteln ist, besonders wenn Sie originales Saatgut verwenden, das sorgfältig kultiviert wurde, um die besten Pflanzen zu produzieren möglich.

Sie können von Ihrem pflanzen eigener Gemüsegarten ohne einen großen Platz oder eine Menge Kosten zu benötigen, und wachsen Sie auch Ihre eigenen Gemüsesprossenwas, wie ich Ihnen in diesem vorherigen Artikel gesagt habe, Ausbrüche gehören zu den Nahrungsmitteln mit der meisten verfügbaren Nahrung, und sie sind auch super einfach zu Hause zu ernten.

Suchen Sie nach wilden, essbaren Pflanzen: Einige der Sträucher in Ihrem Garten oder Ihrer Umgebung sind unglaublich nahrhaft und ähneln sehr den Pflanzen, die unsere Vorfahren gegessen haben. Unter ihnen sind: Löwenzahn, Brennnessel, dorniger Salat, Vogelmiere, Distel, Rotklee, Klette, Rohrkolben, Knöterich Japanisch und Sauerampfer sind einige Beispiele für Lebensmittel, die reich an wilden Nährstoffen sind. Obwohl Sie nur Pflanzen essen sollten, die Sie sicher nicht giftig sind, lernen Sie essbare Pflanzen auf eine sichere Weise zu sammeln, ist es ziemlich einfach, dass, wenn Sie interessiert sind, ein Problem ist, das ich in einem anderen Artikel erweitern kann.

Vorerst hoffe ich, dass es Ihnen gedient hat und Sie verstanden haben, wie einfach es ist, das Niveau der Ernährung in Ihrer täglichen Ernährung zu erhöhen, indem Sie nur einige Gewohnheiten ändern.