Mit Achtsamkeit leben heißt, die Gegenwart in jedem Moment, Tag für Tag, zu leben, indem man seine Aufmerksamkeit kontrolliert, was wiederum der beste Weg ist, um den Verstand und die Emotionen zu kontrollieren, ohne sich von Obsessionen, Selbstkritik oder intensiven und zerstörerischen Emotionen gefangen zu nehmen. im gegenwärtigen Moment völlig sein.
Achtsamkeit hilft, die Kontrolle über sich selbst zu übernehmen, anstatt von Wirbelstürmen von Emotionen oder unkontrollierten Gedanken weggezerrt zu werden, die uns nichts Gutes bringen.
Es bedeutet, frei zu entscheiden, wann und für wie lange Sie sich um etwas sorgen oder über ein Problem nachdenken müssen, anstatt sich selbst entscheiden zu lassen und Ihren Kopf mit negativen Ideen zu den unpassendsten Momenten (wie zum Beispiel bei der Arbeit) zu füllen oder mit Freunden eine gute Zeit zu haben) oder sich von Angst, Angst, Wut oder Verzweiflung gefangen zu sehen, ohne etwas tun zu können, um es zu vermeiden.
Vielleicht ist es dir jemals passiert, dass du starke Kopfschmerzen (oder irgendwelche anderen körperlichen Unannehmlichkeiten als unangenehm) hattest und du hast begonnen, einen so interessanten Film zu sehen, dass du dich darin vertieft hast, bis du den Schmerz vergessen hast. Natürlich ist der Schmerz nicht verschwunden, aber indem du deine Aufmerksamkeit intensiv auf etwas anderes konzentrierst, ist es in den Hintergrund getreten. Wie Sie sehen können, ist die Kontrolle Ihrer Aufmerksamkeit eine sehr mächtige Waffe.
Wenn du nicht schlafen kannst, weil du nicht aufhören kannst, dir Sorgen zu machen; wenn ein Autoklavier der Verachtung dir gegenüber in deinem Geist beginnt; wenn eine Erinnerung, die sich auf eine Erniedrigung, einen wichtigen Verlust, ein Argument eines Paares oder irgendein anderes, ebenso unangenehmes Ding bezieht, immer wieder in deinem Kopf auftaucht; Wenn all das passiert und du nicht weißt, was zu tun ist, um aus dieser selbstzerstörerischen Spirale herauszukommen, kann der Rückgriff auf Achtsamkeit deine Antwort sein.
Was sind nicht die Gedanken?
Leider sind die meisten Menschen daran gewöhnt, nicht in einem Zustand der Achtsamkeit zu sein, sondern ganz im Gegenteil. Haben Sie zum Beispiel jemals einen Raum betreten, um etwas zu bekommen, und vergessen, was es war? Hast du mit jemandem gesprochen, aber du hast nichts von dem gehört, was er gesagt hat?
Erinnerst du dich nicht, was du gestern gegessen hast? Warst du schon mal in einem Auto und als du ankommst merkt du, dass du dich nicht an die halbe Fahrt erinnerst, als ob du auf Autopilot gegangen wärst? Haben Sie das Auto vor einem Moment geparkt und Sie erinnern sich nicht, wenn Sie es abgeschlossen haben? Wenn Sie einige dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, wissen Sie bereits, was das Gegenteil von Achtsamkeit ist. Alle oben genannten Beispiele sind Beispiele für totale oder fast vollständige Unkenntnis des gegenwärtigen Moments. Dein Verstand ist woanders; Vielleicht in der Vergangenheit, sich an Unrecht oder schlechte Zeiten erinnern oder in der Zukunft versuchen, die schlechten Dinge zu lösen, die passieren können ... Dein Verstand ist nicht da, wo du ihn haben willst, aber er ist außer Kontrolle, geht dahin, wo er will ein anderer Dieses Umherirren des Geistes kann etwas Positives sein, was die Kreativität fördert, aber nicht, wenn der Ort, an dem dein Geist normalerweise geht, nur dazu dient, dich schlecht fühlen zu lassen.
Normalerweise sind wir so gefangen in unseren Gedanken darüber, was passiert ist oder was passieren wird, dass wir kaum in der Gegenwart sind, in der sich unser Leben wirklich entwickelt.
Lebe mit Achtsamkeit
Mit Achtsamkeit zu leben, bedeutet, völlig in die Gegenwart involviert zu sein, in alles was du in jedem Moment tust.
Es bedeutet nicht, dass du die Ideen, Gedanken oder Erinnerungen, die in deinem Geist entstehen, nicht wahrnimmst; Natürlich ist dir klar, aber du entscheidest, es loszulassen und deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu richten, oder du entscheidest, über diese Idee nachzudenken, die in deinem Geist entstanden ist, aber du tust es freiwillig. Das ist der große Unterschied. Wenn du jeden Tag Achtsamkeit praktizierst, in allem, was du tust, ob beim Essen, Lesen, Duschen oder Telefonieren, wirst du voll und ganz in diese Erfahrung einbezogen und lebst es in jedem Moment, als ob es nichts anderes in der Welt gäbe Welt Wenn du das gewohnheitsmäßig machst, erwirbst du mehr und mehr Kontrolle über deinen Verstand. Darüber hinaus macht Achtsamkeit Ihr tägliches Leben reicher und breiter. Mit Achtsamkeit beginnen die Tage, die alle gleich zu sein scheinen, es zu sein, denn alles ist immer anders, wenn du es genau beobachtest.
Selbst du bist jeden Tag und jeden Moment anders.
Die Vorteile von Achtsamkeit
Die vielen durchgeführten Untersuchungen haben gezeigt, dass Achtsamkeit nicht nur emotionale, sondern auch körperliche Vorteile hat. Zum Beispiel hilft es, Schmerzen zu bewältigen, senkt den Blutdruck, lindert Angstzustände und Depressionen, macht bestimmte Hautkrankheiten besser und hilft Ihnen, besser zu schlafen. Menschen, die es praktizieren, zeigen in der Regel weniger Anzeichen von Stress, sehen in komplizierten Situationen weniger Stress und sind leichter zu handhaben, und sie werden weniger wahrscheinlich vermieden. Achtsamkeit hilft den Menschen, entspannter und zugleich aufmerksamer zu sein, erhöht die Anzahl positiver Emotionen, die eine Person normalerweise empfindet, sowie das allgemeine Gefühl emotionalen und sozialen Wohlbefindens.
Schließlich ist die Fähigkeit, die positiven Erfahrungen des täglichen Lebens zu genießen, ein wichtiger Teil des Glücks. Zu wissen, wie man vollständig im gegenwärtigen Moment lebt, hilft dir, diese Erfahrungen bewusster zu erleben, sie mehr zu genießen und das Beste aus jedem Tag zu machen.
