Es ist nicht genug, Gewicht zu verlieren oder ein richtiges Gewicht zu halten, um zu wissen, was Sie essen müssen und was nicht, aber der Hauptschlüssel ist in Ihrem eigenen Kopf; das heißt, in Ihrem Denken, Emotionen und Verhaltensweisen. Und genau das sind die Probleme, die beim Abnehmen erfolgreich sein müssen Kontrolle und vor allem, wenn es im Laufe der Zeit zu halten, anstatt unmittelbar nach Wochen oder Monaten der Anstrengung zu erholen.
Dies sind einige Ideen, die Ihnen helfen werden:
1. Kontrolliere deine Aufmerksamkeit. Während du auf Diät bist, wird dein Verstand dir Streiche spielen. „Ich will ein Eis nehmen“, „Ich bin hungrig, ich benötige ein Getränk jetzt“, „Ich will ein Bier“, „Diät ist schrecklich, es nicht mehr“ ... Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren: plötzlich, Gedanken, wie sie in Ihrem Kopf erscheinen in diesen Gedanken und lass sie dich fangen, werden sie dich kontrollieren und dich zwingen, ihnen zu gehorchen. Daher lassen Sie sich nicht Ihre Gedanken, die Sie fangen, ließ es geschehen, nicht versuchen, sie zu unterdrücken oder sie zu bekämpfen, nur beobachten, wie wenn man eine Wolke sah in den Himmel zu bewegen und vorbei, schnell Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes konzentrieren, was auch immer du in diesem Moment machst. Das heißt, wenn du deine Aufmerksamkeit kontrollierst, wirst du deinen Verstand kontrollieren. Dies ist das, was Achtsamkeit genannt wird und das Üben wird dir helfen, deine Aufmerksamkeit zu kontrollieren und zu verhindern, dass deine Gedanken dich fangen und kontrollieren.
2. Kontrolliere deine Umgebung. Wenn Sie den Kühlschrank oder Küchenschrank öffnen und Sie sehen, alle Arten von Süßigkeiten und kalorienreiche Lebensmittel, wird es viel schwieriger sein, Ihre Diät zu halten, wenn Sie den Kühlschrank voll von Obst und Gemüse haben. Wenn Sie in einem Restaurant essen, ist es besser für Ihre Ernährung, wenn Sie Vegetarier, Chinesen, Japaner oder etwas Ähnliches wählen, anstatt in eine Pizzeria zu gehen.
Auf diese Weise, indem Sie die Kontrolle über Ihre Umgebung und die Reize, die Sie daraus erhalten, ausüben, werden Sie auch die Kontrolle über Ihr Verhalten ausüben.
3. Essen gesund. Obwohl Ihr Hauptziel in der Diät ist, Gewicht zu verlieren, kann es auch eine gute Gelegenheit sein, Ihre Essgewohnheiten zu verbessern, sie gesünder zu machen. Wenn also Versuchungen Ernährung eine bessere Motivation zu überspringen, dabei zu bleiben scheinen, weil Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch besser fühlen und eine bessere Gesundheit haben. Er glaubt, dass, wenn Sie zu viel Junk-Food gegessen, Zucker und Fett, feststellen, dass gesünder zu essen beginnen, eine bessere Stimmung und mit mehr Energie und Vitalität.
4. Nehmen Sie täglich einen Multivitamin-Komplex ein. Die Einnahme von Vitaminen und Mineralien hilft Ihrem Körper, sich besser zu ernähren und weniger Verlangen nach bestimmten Nahrungsmitteln.
5. Lernen Sie das Frühstück zu genießen. Das Frühstück ist eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages, denn es gibt uns Energie für die Arbeit am Morgen; Was Sie während des Frühstücks essen, verbrennen Sie den ganzen Tag, also wird es Sie kaum dick machen. Trotzdem, viele Leute überspringen es oder nehmen nicht mehr als einen Kaffee und wenig anderes.
Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, ein gutes Frühstück zu machen, genießen Sie es und es wird einfacher sein, für den Rest des Tages mit der Diät zu bleiben. Schließlich ist Essen etwas, das jeder genießt, und eine Diät zu essen, die verhindert, dass man zu jeder Zeit Essen genießt, kann sehr schwer sein. Lassen Sie es mindestens einmal am Tag (während des Frühstücks) genießen, wird es viel einfacher machen.
