Ihr Baby wurde geboren und Sie haben alle Gründe, glücklich zu sein, aber eine Depression nach der Geburt verhindert Sie und Sie können es nicht kontrollieren. Wenn die Gefühle der Hilflosigkeit, Angst und Traurigkeit in Ihrem neuen Leben stören, ist es Zeit, über Möglichkeiten zu denken, Postpartum Depression zu verwalten. Ihre Behandlung kann aus einer Kombination von Veränderungen in Ihrer Routine, Familienunterstützung, psychologische Hilfe oder Medikamente bestehen.
Psychologische Therapie
Bei leichten und mittelschweren Depressionen können psychologische Interventionen Ihnen den Druck geben, den Sie brauchen, um voranzukommen. Ein professioneller Berater kann verschiedene Techniken für Ihren speziellen Fall verwenden: Vielleicht müssen Sie nur reden oder Sie brauchen eine tiefere Psychotherapie. In jedem Fall kann ein Psychologie-Spezialist Ihnen die Werkzeuge geben, um Ihre Emotionen, Gedanken, Einstellungen und Situationen zu kontrollieren. Im Allgemeinen zeigen Patienten eine Genesung innerhalb weniger Monate.
Der erste Kontaktpunkt kann Ihr Geburtshelfer sein. Sie können Referenzen oder Informationen von Beratern in Ihrer Gemeinde und verfügbaren Ressourcen zu niedrigen Kosten anfordern. Sie können auch zu Unterstützungsgruppen für postpartale Depression gehen.
Medizinische Behandlung
Für viele Frauen ist das beste Heilmittel gegen postpartale Depressionen eine Kombination aus Selbsthilfe, Unterstützung, psychologischer Behandlung und Medikamenten.
Obwohl einige Medikamente nicht während der Stillzeit empfohlen werden, ja es gibt wirksame Antidepressiva, die mit Laktation keine negativen Auswirkungen auf Ihrem Baby beeinträchtigen oder einen Bericht, nach den Richtlinien des American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG). Natürlich sollten Antidepressiva - und jede Medikamenteneinnahmezeit - von einem Facharzt für Psychiatrie mit der Zustimmung Ihres Gynäkologen verabreicht werden.
Hormonbehandlungen sind eine weitere Option. Postpartale Depression kann durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht werden, und Behandlungen, die die Ursache des Problems angreifen, können erfolgreich sein. Hormontherapie soll Ihren Östrogenspiegel erhöhen, da dieses Hormon bei der Geburt plötzlich abfällt und dies bei manchen Frauen zu Depressionen führen kann.
Wie für natürliche Kräuterbehandlungen, müssen Sie sehr vorsichtig sein, weil sie so stark wie pharmakologisch sein können, in Ihre Muttermilch auslaufen und Nebenwirkungen haben. Dazu gehören Stimulanzien, Schmerzmittel und Ergänzungen in jeder Präsentation, wie Kräutertees, Hausmittel oder Pillen. Bevor Sie ein natürliches Produkt einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
Zu Hause
Wie Sie inzwischen wissen, die Kinder kommen nicht mit einer Bedienungsanleitung und niemand zeigt Ihnen, wie eine Mutter sein, aber es gibt viele Menschen um Sie herum, die Ihre Schritte führen können, wenn Sie Unsicherheit spüren. Um Ihre postpartale Depression zu lindern, können Sie zu Hause beginnen:
- Melde dich bei deiner Familie, Freunden oder anderen Müttern in deiner Gemeinde an. Niemand weiß, was du durchmachst besser als jemand, der in deinen Schuhen war. Sie wissen auch, wie man die kleinen Widrigkeiten löst, mit denen eine Mutter konfrontiert ist, und Ihnen die Gesellschaft geben, die Sie brauchen, in einem Stadium, in dem Ihr soziales Leben und Ihre Erwachseneninteraktion fast verschwinden.
- Mieten Sie die Dienste einer Postpartum Doula. Wie der Geburt, ist eine Doula Ihr persönlicher Assistent und können Aufgaben als Haushaltshilfe behandeln, Pflege für Ihre ältere Kinder, lernen Sie, wie für Ihr Baby kümmern, empfehlen Heilmittel oder alternative Methoden mit Schmerzen und nach der Geburt Symptome zu behandeln, Pflege Ihr Baby, während Sie, lehnen Sie sich auf das Stillen, helfen Sie schaffen eine Routine, helfen bei der Umstellung auf die neue Rolle als Mutter, die grundlegende Informationen über die Entwicklung und Babypflege und andere Aufgaben, die Sie benötigen Ruhe. Einer der großen Vorteile dieses Dienstes ist, dass Sie eine Frau mit großer Erfahrung für Sie, wenn Sie es brauchen, fühlen sich nicht Sie die Güte eines Freundes missbrauchen, und Familienkonflikte vermeiden, die sich aus dem Vorhandensein von Ihrer Mutter entstehen könnten oder Schwiegermutter in diesem sensiblen Stadium.
- Nimm dir Zeit für deine körperliche und geistige Gesundheit. Eine Stunde für sich selbst zu nehmen, wenn ein Neugeborenes zu Hause ist, ist kompliziert, aber wenn Sie eine postpartale Depression haben, ist das eine Notwendigkeit. Entweder um Sport zu treiben, mit deinen Freunden auszugehen, zu schlafen oder zu arbeiten, finde einen Weg, um eine Stunde Zeit zu haben, auf dich selbst aufzupassen. Wenn Sie stillen, können Sie diesen Moment zwischen den Mahlzeiten des Babys programmieren. Verhandeln Sie diesen Punkt mit Ihrem Partner, mieten Sie ein Kindermädchen oder nutzen Sie es aus, während das Baby schläft. Das Ziel ist, dass Sie für einen Moment aufhören, über Ihren Kleinen und seine Bedürfnisse nachzudenken und sich speziell um Ihren zu kümmern. Du bist eine verantwortungsvolle und liebevolle Mutter und es kann schwierig sein, dich von deinem Kleinen zu trennen, aber denke daran, dass es dir eine bessere Mutter sein wird, wenn du geistig gesund bist.
- Sprich mit deinem Partner über deinen Zustand. Einer der größten Auslöser von postpartalen Depressionen ist die Einsamkeit, die Sie zu Hause fühlen, die wenig zurücklassen und sich der Pflege Ihres Kleinen widmen. Ihr Partner muss in diesem Stadium Ihr Verbündeter sein, aber Sie werden vielleicht nicht einmal merken, was Sie fühlen.
- Wenn Sie eine Frau sind, die schematisch am besten mit einem Satz Programm oder Plan funktioniert, können Sie einen Plan für Ihre Mutterschaft schaffen, wie würden Sie im Büro mit wichtigen Projekten.Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu setzen und Ihre Ziele als Mutter zu etablieren (seien Sie realistisch und versuchen Sie nicht, super Mutter zu sein, weil diese nicht existieren und wir alle auf unsere Art sind). Sobald Sie Ihre Ziele erreicht haben, denken Sie über die spezifischen Ziele, Wege, um sie zu erreichen und Einschränkungen. Sobald Sie Ihre neue Rolle klarer sehen, können Sie sich eine Routine vorstellen und Ihren Schritten folgen, um zu fühlen, dass Sie Ihr Ziel erreichen. Der Schlüssel, ja, ist, dass Ihr Plan und Ihre Erwartungen flexibel sind, denn am Ende kann Ihr Baby seine eigene Agenda haben.
Quellen:
American College of Frauenärzte. Practice Guidelines: ACOG-Richtlinien zur Verwendung von Psychopharmaka während der Schwangerschaft und Stillzeit. In: Amerikanischer Familienarzt. 2008 15. Sep; 78 (6): 772-778. Online-Zugriff am 11. April 2016.
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Fitelson, Elisabeth,et al. Behandlung der postpartalen Depression: klinische, psychologische und pharmakologische Optionen. In: Internationale Zeitschrift für Frauengesundheit. 2011; 3: 1-14. Online-Zugriff am 11. April 2016.
Deutsches Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen. Fact Sheet: Depression nach der Geburt: Was helfen kann. Zugriff am 15. Juli 2012.
