Glück ist vor allem ein Geisteszustand, nicht nur eine Folge dessen, was wir haben oder was uns in unserem Leben passiert.
Als mentaler Zustand können wir unseren Geist trainieren, diesen Zustand häufiger zu erzeugen, anstatt sich auf externe Faktoren zu verlassen, um glücklich zu sein, wie es oft geschieht. Das heißt, die meisten Menschen denken, dass sie glücklicher wären, wenn sie einen besseren Job, mehr Einkommen, eine Beziehung, ein anderes Leben oder die Lotterie hätten.
Aber was uns Studien sagen, ist, dass Menschen in der Regel ein Grundniveau an Glück haben, zu dem wir immer früher oder später zurückkehren. Also, nach der anfänglichen Freude der Lotterie, ändern Sie einen schlechten Job für einen viel besseren oder finden Sie sogar einen Partner, kommt eine Zeit, wenn Sie zu Ihrem gewohnten Glück zurückkehren. Es ist die Ebene, auf der sich Ihr Gehirn im Laufe Ihres Lebens gewöhnt hat.
Unser Gehirn ist sehr plastisch und verändert sich je nachdem, was wir tun, fühlen und gewohnheitsmäßig denken. Wenn Sie zum Beispiel mehrere Stunden am Tag mit dem Klavierspiel beginnen, werden die Gehirnbereiche, die Sie dafür verwenden, größer. Wenn Sie Probleme in Ihrem Leben haben und Sie beginnen, Ärger oder Angst häufig zu fühlen, werden die Bereiche Ihres Gehirns, die für diese Emotionen verantwortlich sind, aktiver sein, so dass Ihre Neigung, sie zu fühlen, auch zunehmen wird.
Wenn du also aufgrund äußerer Umstände oft Ärger empfindest (oder irgendeine andere Emotion), ist es so, als ob du dein Gehirn trainierst, um Ärger zu erzeugen, und das macht dich immer anfälliger, es zu fühlen.
Das gleiche gilt für jede andere Emotion oder jedes andere Verhalten, einschließlich positiver Emotionen, die uns ein gutes Gefühl geben, wie Glück, Dankbarkeit, Mitgefühl usw.
Zwei Möglichkeiten, dein Glück zu erhöhen
Um dein Glück zu erhöhen, kannst du zwei Dinge tun:
1. Einer ist zu versuchen, die externen Faktoren zu kontrollieren, die dir helfen, glücklich zu sein, wie mit deinen Freunden zu genießen, bestimmte materielle Güter zu haben, eine Arbeit zu haben, die du magst, usw.
All diese Dinge können dir helfen, glücklicher zu sein, aber sie sind nicht genug und werden nichts nützen, wenn deine mentale Einstellung immer zu Pessimismus, Angst, Sorge oder irgendeinem anderen negativen Zustand neigt. Das heißt, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, negative Zustände in Ihrem Geist zu erzeugen, dann werden all die guten Dinge, die Sie in Ihrem Leben haben oder mit Ihnen geschehen, die gleichen sein; Du wirst nur leichte Glücksmomente erleben, um schnell in deinen normalen negativen Zustand zurückzukehren.
2. Das zweite, was wir tun können, ist daher, so lange wie möglich positive mentale Zustände während des Tages und jeden Tages zu erzeugen, bis die Bereiche Ihres Gehirns, die für die Erzeugung dieser Emotionen verantwortlich sind, während des Tages stärker und aktiver sind mehr Zeit, die in gewohnter Weise in dir vorherrscht. Buddhistische Mönche kennen die Wirkung dieser Praxis gut und können negative Emotionen fast vollständig ausmerzen. Das bedeutet nicht, dass sie sie nie fühlen, sondern dass sie, wenn sie sie fühlen, dies auf einem leichteren Level tun und sie nicht an ihnen "hängen bleiben", aber sie kehren schnell zu ihrem gewohnten Niveau zurück, ruhiger und glücklicher. Zum Beispiel kann eine Person in seiner Arbeit unfair behandelt werden und, wenn er es realisiert, mit Ärger reagieren.
Diese Wut motiviert ihn, nach einer Lösung zu suchen, aber es ist keine besonders intensive Emotion und sie bleibt nicht in der ganzen Zeit, in der er nach der Lösung sucht. Sobald diese Emotion ihre Funktion erfüllt hat (lassen Sie uns wissen, dass etwas nicht stimmt), ist es nicht länger notwendig und diese Person kann entscheiden, was zu tun ist, um es zu lösen, oder wenn es keine Lösung gibt, schlagen Sie vor, in der Zukunft vorsichtiger zu sein Person, die das Problem verursacht. Somit sind die negativen Emotionen, die erfahren werden, von geringer Intensität und kehren außerdem leicht und so schnell wie möglich zu ihrem üblichen Niveau zurück.
Wie man diese positiven mentalen Zustände erzeugt
Offensichtlich ist der Ausgangspunkt, es vorzuschlagen. Im Laufe des Tages gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um positive Emotionen zu fühlen, wie zum Beispiel Wertschätzung für die guten Dinge in Ihrem Leben, freundlich zu anderen (mit einer kleinen positiven Geste mit ihnen), genießen die kleinen Dinge , wie ein heißer Kaffee an einem kalten Wintermorgen oder wenn man aus dem Fenster schaut und einen schönen Tag sieht usw.
Sie können auch Ihre Vorstellungskraft nutzen, um positive Zustände zu erzeugen. Zum Beispiel können Sie sich an einen besonders glücklichen Moment erinnern oder an jemanden denken, der Ihnen das Gefühl gibt, gut zu sein, oder einfach nur positive Emotionen, wie Glück, hervorrufen und versuchen, es oft zu fühlen.
Im Gegenteil, wenn du siehst, dass dein Verstand beginnt, sich mit negativen Emotionen und Zuständen zu verwickeln, achte darauf, welche Botschaft sie dir übermitteln und versuche dann, sie loszulassen und sie durch positivere zu ersetzen.
Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, negative Emotionen zu fühlen, denn diese Emotionen geben uns wertvolle Informationen über Dinge, die in unserem Leben schief gehen, aber nur um die Bereiche unseres Gehirns zu trainieren, die für die Erzeugung positiver Emotionen verantwortlich sind also sind sie aktiver und verbringen so viel Zeit wie möglich in einem positiven mentalen Zustand. Das heißt, wir können unseren Gehirnen beibringen, glücklicher zu sein, wenn wir genug üben und wir uns daran gewöhnt haben, in diesem Zustand zu sein.
Zwei Arten von Glück
Glück kann in zwei Arten eingeteilt werden: hedonisch und eudaimonisch, aber seine Auswirkungen auf die Gesundheit sind nicht die gleichen, da, obwohl eudaimonischen Glück kann die Gesundheit verbessern, die hedonische erzeugt den gegenteiligen Effekt.
Glückeudaimonisch ist das, was mit dem Gefühl verbunden ist, dass das Leben einen Sinn hat und dass du einen Sinn im Leben hast. GlückhedonischAuf der anderen Seite ist das, was durch Selbstbefriedigung erlangt wird, wie der Kauf bestimmter Gegenstände, Nahrung usw.
Steven Cole, von der University of California, leitete ein Team, das eine Gruppe von 80 gesunden Erwachsenen untersuchte, um ihren Grad an eudaimonischem und hedonischem Glück zu bestimmen und Blutproben zu entnehmen, um die Expression eines genetischen Profils zu erfahren, das mit einer erhöhten Entzündung assoziiert ist die Abnahme der antiviralen Aktivität des Körpers.
Die Studie zeigte, dass Menschen mit hohem eudaimonischem Glück niedrige Entzündungswerte und eine starke Expression der antiviralen Antwort und Antikörpergene aufwiesen, während Menschen mit hohem hedonischem Glück das entgegengesetzte Muster aufwiesen (hohe Entzündungs - und Antikörperwerte) niedrige antivirale Expression / Antikörper).
Das heißt, die Art von Glück, die Sie erleben, beeinflusst die Expression von Genen, was wiederum die Gesundheit von Menschen beeinflusst. Die Tatsache, einen Sinn im Leben zu haben und es als voll von Bedeutung zu sehen, hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit, während das Leben, das auf eine kontinuierliche Befriedigung hofft, um sich glücklich zu fühlen, einen negativen Effekt auf die Gesundheit hat.
Der Autor der Studie weist darauf hin, dass sich die Studienteilnehmer trotz dieser Unterschiede nicht anders fühlten. Er fügt hinzu: "Offensichtlich ist das menschliche Genom viel sensibler für verschiedene Wege, Glück zu erreichen als bewusste Köpfe."
Ist hedonisches Glück eine Art Selbsttäuschung, für die wir uns glücklich fühlen, ohne wirklich die wohltuende Wirkung des Glücks zu bekommen?
