Seilspringen ist eine großartige Übung für Ihr Kind.
Es ist einfach zu lernen und macht super Spaß. Es ist eine Aktivität, die Sie jeden Monat des Jahres entweder drinnen oder draußen ausüben können, und es ist auch kostengünstig.
Für ein Kind ist es wichtig, das Seilspringen zu lernen, denn es zählt zu den Meilensteinen der kindlichen körperlichen Entwicklung, wie Kinderärzte erklären. Wenn Sie bereits wissen, wie viel und welche Art von Übung Ihr Kind braucht, ist das Seil ideal.
Mit ungefähr 5 Jahren kann Ihr Kind springen und ist bereit, dieses neue Spiel zu lernen. Denken Sie daran, dass sich körperliche Entwicklung auf die Reife des Körpers in Bezug auf Fähigkeiten und ihre Funktionen bezieht, zum Beispiel auf die motorische Entwicklung (verwenden Sie große Muskeln) wie Beine und Arme; und feine motorische Entwicklung (erfordert die präzise Verwendung von Muskeln) zum Beispiel, Hände und Finger.
Es ist wichtig zu verstehen, dass körperliche Aktivität nicht die gleiche ist wie Sportunterricht. Beide bieten Vorteile für die Gesundheit Ihres Kindes, aber es hängt von der Intensität ab, mit der sie ausgeübt werden.
In den Vereinigten Staaten sorgen Schulen dafür, dass Kinder sowohl eine qualitativ hochwertige Sportausbildung als auch Bewegungsprogramme haben, um eine gesunde Entwicklung bei Kindern zu erreichen, wie die National Association of Sports and Physical Education (NASPE) erklärt. auf Englisch.)
Vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, sich vor dem Beginn körperlicher Aktivität mit dem Kinderarzt in Verbindung zu setzen und zu wissen, wie viel und welche Art von Übung Ihr Kind benötigt. Denken Sie daran, dass die körperliche Verfassung jedes Kindes einzigartig ist. Bei der Ausübung von zuckerhaltigen Getränken (auch solche mit künstlichen Früchten) ist keine Nitrituva und stellen Sie sicher, dass es gut hydriert ist.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt Ihrem Kind, Wasser zu trinken, um Austrocknung zu vermeiden.
Physische Vorteile
Laut der CDC gilt das Springseil als eine starke kardiovaskuläre Übung und das Springseil dient nicht nur dazu, unnötige Kalorien zu verbrennen, sondern hilft auch:
- stärke die Knochen,
- regulieren den Appetit,
- vermeiden Sie Krankheiten wie Fettleibigkeit und
- verringert Risikofaktoren für Krankheiten wie Typ-2-Diabetes.
Seilspringen gilt als eine intensive körperliche Aktivität, wie durch die Standards des American Physical Activity Guide festgelegt. Die CDC empfiehlt Seilspringen mit einem Ziel von 10 Minuten oder mehr, aber wenn Ihr Kind anfängt, ist es wichtig, häufige Pausen zu machen, um sich auszuruhen.
Andere körperliche Vorteile
Firms die Muskeln der Beine, der Brust, der Arme, der Schultern und der ABS, erweitert Lungenkapazität, verbessert kardiovaskuläre Funktion, erhöht Flexibilität, Balance, Koordination und Geschwindigkeit, seine Auswirkung auf die Knie ist weniger als das Laufen, seitdem der Körper erhebt sich nur wenig vom Boden entfernt.
Psychologische Vorteile:
Andere Studien der National Association of School Psychologists über den psychologischen Nutzen von Bewegung zeigen, dass dies beim Wachstum von Zellen im Gehirn hilft, das allgemeine Wohlbefinden fördert und Depressionen bei Kindern verhindert.
Laut der National Association of Sport und Leibeserziehung, neigen Kinder, die körperlich aktiv sind, eher akademisch motiviert und aufmerksam in der Schule.
Wie bei jeder Übung, vergessen Sie nicht, dass es wichtig ist, Ihren Arzt vor dem Seilspringen zu konsultieren, besonders wenn Ihr Kind regelmäßig springt.
Arten von Strings:
Laut der Expertin Carolyn K in Calorie Count gibt es vier Arten von Strings zur Verfügung. Dies sind Profis aus den Bereichen Leder, Stoff, Perlen und Speed, die normalerweise synthetische Materialien verwenden. Das Stoffseil ist schneller als das Lederseil, aber wie Carolyn K. erklärt, macht es weniger ruinieren, aber es verschleißt schneller, wenn es im Freien verwendet wird.
Wie wählt man das ideale Seil?
Der spanische Psychiater Enrique Gonzalez bietet einige grundlegende und großartige Erklärungen, wie man das richtige Seil wählt.
- Stellen Sie sicher, dass es sich leicht an den Griffen dreht.
- Messen Sie die Verlängerung des Seils, indem Sie über dessen Mitte stehen und die Griffe an beiden Seiten des Körpers anheben. Das Ende der Griffe sollte die Achselhöhlen erreichen. Mit einigen Strings können Sie die Länge anpassen.
Wie fange ich an?
- Denken Sie an Aufwärmübungen zuerst mit Ihrem Kind und 10 Minuten Zeit und fangen Sie mit der Routine an, indem Sie zählen, wie viele Sprünge sie in dieser Zeit machen können, egal, was sie sich verheddern. Wenn Sie nicht teilnehmen, überwachen Sie es. Nach und nach wird Ihr Kind in der Lage sein, ihre Zeit und Fähigkeiten zu erhöhen. Sei geduldig und lache zusammen, wenn es am Anfang schwierig ist, oft zu springen.
- Erklären Sie, dass Sie das Seil mit Ihren Handgelenken verdrehen und die Ellbogen an Ihren Seiten halten.
- Bitten Sie ihn, so oft er kann springen und springen zu können.
- Heben Sie nur den Platz an, den das Seil unter Ihren Füßen benötigt.
- Zeigen Sie ihm, wie sie mit leicht gebeugten Knien fallen. Vermeiden Sie die Landung auf der Ferse.
- Zeigen Sie ihnen, wie sie ihre aufrechte Haltung beibehalten sollten.
- Freuen Sie sich.
- Springe zusammen oder gleichzeitig.Es ist gut, weiterzulächeln und das Seil zu genießen.
Einige Schulen haben außerschulische Aktivitäten Programme, die Springseil und sogar Teilnahme an nationalen Springseil Wettbewerben wie USA Springseil.
In den Vereinigten Staaten sind Springseilwettbewerbe lokal, regional und staatlich. Die USA Springseil Seite hat den kompletten Kalender mit allen Aktivitäten und Wettbewerben während des Jahres.
Quellen:
Nationale Vereinigung für Sport und Sportunterricht). Informationsseite über die Unterschiede zwischen körperlicher Aktivität und Sportunterricht. Überarbeitet: 15. März 2013. http://www.aahperd.org/naspe/publications/teachingTools/PAvsPE.cfm
Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Seite mit dem Leitfaden zur körperlichen Aktivität für Kinder und Jugendliche. Überarbeitet: 15. März 2013. http://www.cdc.gov/healthyyouth/physicalactivity/toolkit/youth_pa_guidelines_combined.pdf
Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Seite mit dem Leitfaden zur körperlichen Aktivität für Erwachsene. Überarbeitet: 15. März 2013. http://www.health.gov/paguidelines/pdf/PAG_English_Booklet.pdf
Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Informationsseite über die Stadien des Wachstums von Kindern. Überarbeitet: 15. März 2013. http://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/
USA Springseil. Seite mit Informationen über die Organisation USA Springseil. Überarbeitet: 15. März 2013. http://www.usajrf.org/index.asp
