In einer Paarbeziehung kann es verschiedene Ängste geben, die auf die eine oder andere Weise in die Beziehung eingreifen. Sie arbeiten wie die Achillesferse oder Schwächen der Beziehung und können zu Konflikten, Auseinandersetzungen, Fehlinterpretationen und übertriebenen emotionalen Reaktionen führen, die für das andere Mitglied des Paares fehl am Platz oder unverständlich sind. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um diese Ängste in Schach zu halten und nicht zulassen, dass sie Ihre Beziehung beeinträchtigen.
Erkenne deine Ängste
Der erste Schritt ist, zu wissen, was deine Ängste sind und sie von Angesicht zu Angesicht zu betrachten: Angst vor Verlassenheit, Ablehnung, allein sein, von deinem Partner geschluckt werden, deine Freiheit oder Identität verlieren, nicht verstanden werden, die Veränderung, die im Laufe der Zeit oder Alterung, um Kinder zu haben oder nicht zu haben, sich außer Kontrolle zu fühlen, in Ihrer Beziehung zu versagen, zu Langeweile, um Ihre Bedürfnisse, Abhängigkeit usw. zu ignorieren.
Sehen Sie, wie Sie Missverständnisse interpretieren
Analysieren Sie, wie sie Ihre Beziehung beeinflussen oder die Interpretation beeinflussen, die Sie von dem machen, was Ihr Partner sagt. Zum Beispiel, wenn Sie Angst vor Ablehnung haben und Ihr Partner einige Kommentare über Langeweile in Ihrer Beziehung macht, können Sie denken, dass er von Ihnen müde wird. Vielleicht möchte er dir nur vorschlagen, dass du interessantere Dinge zusammen denkst, aber du kannst es aus deiner Angst vor Zurückweisung interpretieren, als ob er dir erzählen würde, dass du gelangweilt oder gelangweilt bist wegen dir.
Kommunikation in der Beziehung
Sprich mit deinem Partner über deine Ängste und ihre, damit du beide deine Ängste kennst. Zum Beispiel, wenn Sie wissen, dass Ihr Partner besonders empfindlich auf Verlassen ist und Sie wissen, was Ihr Verhalten Sie dazu bringen kann, die Verlassenheit zu fürchten, werden Sie bestimmte Dinge sagen können, ohne dass sich Ihr Partner bedroht fühlt.
Wenn du beispielsweise einen Nachmittag mit einem guten Freund verbringst, mit dem du alleine chatten möchtest, kannst du deinen Partner denken lassen, dass du lieber mit deinem Freund zusammen bist als mit ihm. Wenn Sie diesen schwachen Punkt Ihres Partners kennen, können Sie ruhig erklären, warum Sie Ihren Freund in Ruhe sehen wollen, eine beruhigende Nachricht an Ihr Mobiltelefon senden, während Sie mit Ihrem Freund sind, usw.
Erkenne, wenn eine Angst aktiviert ist
Wenn Ihr Partner auf eine Weise reagiert, die völlig fehl am Platz ist oder übertrieben ist, ist es wahrscheinlich, weil etwas passiert ist, dass eine Ihrer tiefsten Ängste ausgelöst hat. Sie können diese Gelegenheit nutzen, um es zu erkennen und herauszufinden, welche Angst es ist.
Wenn ihr beide bereits über das Thema Ängste gesprochen habt und vorgeschlagen habt, sie ans Licht zu bringen und darüber zu sprechen, wenn etwas sie aktiviert, dann könnt ihr zu eurem Partner sagen: "Ich denke, dass ihr das gerade tut oder sagt, weil diese Situation etwas ausgelöst hat Angst, willst du, dass wir versuchen herauszufinden, was es ist? " Das wird deinen Partner ein wenig von seinen eigenen Emotionen distanzieren, um sie weiter zu beobachten und zu erkennen, was er fühlt, anstatt es nur zu fühlen und sich von dieser Emotion wegtragen zu lassen, damit er sich leichter beruhigen kann.
Dann können Sie ruhig darüber nachdenken, welche Angst es ist, woher es kommt und eine Lösung finden, die die Bedürfnisse beider berücksichtigt.
Zum Beispiel könnte Ihr Partner Ihnen sagen, dass Sie in letzter Zeit das Gefühl haben, dass Sie sich zu sehr an ihn klammern, nicht atmen können und mehr Freiheit brauchen. Wenn dein Partner dir das sagt, besteht die Möglichkeit, dass er deine eigenen Ängste aktiviert. Zum Beispiel, vielleicht hast du dich unsicher gefühlt und du warst deinem Partner zu sehr verbunden. So führen deine eigenen Ängste dazu, dass du zu abhängig bist und das wiederum deinen Partner erschreckt, dessen Angst es ist, die Freiheit zu verlieren. Daher füttert jeder die Angst vor dem anderen, so dass beide Ängste mehr und mehr wachsen. Wenn Sie erkennen, was passiert, die Ängste, die auf dem Spiel stehen und als Team arbeiten, können Sie Wege finden, die Bedürfnisse beider zu erfüllen: Ihr Bedürfnis nach Abhängigkeit und Ihr Bedürfnis nach Freiheit und Einsamkeit, auf der Suche nach einer Zwischenlösung.
Sieh dir deine Vergangenheit an
Es kommt nicht selten vor, dass viele dieser Ängste aus der Kindheit und aus Beziehungen mit Eltern oder Gleichaltrigen stammen. Daher ist es eine gute Übung, Ihre Ängste zu kennen, wenn Sie ein wenig in Ihrer Vergangenheit graben: wenn Sie abgelehnt, ignoriert, gedemütigt, ausgeschlossen, beschämt usw. wurden. All dies kann Ihre derzeitigen Ängste prägen und kann Ihnen daher helfen, diejenigen zu entdecken, die Ihnen nicht ganz klar sind.
