Eine neuere Studie über sitzende Lebensweise erlaubt, eine beunruhigende Frage zu stellen: übergewichtige Menschen werden sesshaft, oder sesshafte Menschen werden übergewichtig. Die Frage scheint so banal wie das Huhn oder das Ei, aber es kann die Art und Weise ändern, wie wir uns unseren eigenen Übergewichtsproblemen nähern.
Wir neigen dazu zu denken, dass wenn wir abnehmen, wir aktiver sein können, aber in Wirklichkeit, wie die Studie zeigt, wenn wir aktiver werden, können wir abnehmen.
Weil der Kampf mit sitzender Lebensweise nicht nur hilft, Kalorien zu verbrennen, sondern auch eine Reihe von metabolischen Veränderungen hervorruft, die uns zu einem besseren Gesundheitszustand und einem besseren Gewicht führen:
- Wenn wir uns bewegen, auch wenn es nur läuft, wir entwässern unser Lymphsystem, mit dem wir Giftstoffe wegwerfen, die unser Körper nicht seßhaft beseitigen kann. Wenn unser Lymphsystem geschwollen ist, sammelt der Körper Fette an, um mit diesen Toxinen fertig zu werden, sonst werden wir krank.
- Übung erzeugt Muskelmasse, die mehr Energie benötigt, um sich selbst zu erhalten. Der Körper einer athletischen Person verbrennt im Ruhezustand mehr Kalorien als derjenige einer Person mit weniger Muskelmasse. Daher wächst eine dünne Person langsamer.
- Mit unserem aktiven Körper, Schlüssel zur Kontrolle Appetit, wie Leptin und Insulin, die Verbesserung der Hormone Ansprechbarkeit und ihre Reaktionszeiten, macht uns hungrig weniger Zeit fühlen, fühlen wir uns zufrieden schneller und deshalb ist es leichter mit einer Diät zu bewältigen.
Sesshafte Lebensweise, aber auch unsere Linie zu erhöhen hat andere wichtige in unseren gesamten Auswirkungen auf der Gesundheit: Ebene der Sterblichkeit erhöht, verkrüppelte kognitive Fähigkeiten und psychomotorischer Fähigkeiten und Ihren Stress zu erhöhen.
Daher ist es wichtig, dass Sie nach Strategien zur Bekämpfung suchen, auch wenn Sie ein Büro führen.
Diese Tipps könnten Ihnen helfen, aktiver zu sein und Sie vor einer schweren Krankheit bewahren.
Ein Stehpult
Es ist etwas, das in einigen öffentlichen Orten wie Banken und Supermärkte zu suchen beginnt: wir können quälende erscheinen, aber wenn man einmal gewöhnen Stehpulte bei der Bekämpfung der sesshaften Lebensweise enorme Vorteile bieten.
Das Arbeiten im Sitzen reduziert unsere Durchblutung und es ist sehr schwierig, eine gesunde Position für den Computer von einem Sitzplatz aus zu erreichen. Menschen, die an ihren Füßen arbeiten, berichten, dass sie sich aktiver, besser gelaunt und noch effizienter fühlen.
Und natürlich können Sie sich immer noch hinsetzen, um sich auszuruhen.
Stretching-Übungen
Wenn Sie nicht auf einem neuen Schreibtisch verbringen oder Stunden auf Ihrem Chefsessel verbringen möchten, sollten Sie alle drei Stunden fünf Minuten lang jede Stunde oder zehn Minuten ausstrecken. Nutzen Sie diese Zeit, um zum Wasser oder ins Badezimmer zu gehen und Ihren Nacken, Ihre Schultern, Ihre Arme, Knie und Knöchel zu bewegen.
Stretching ist die grundlegende Strategie des Körpers zur Regeneration des Energieflusses. Es gibt viele nachgewiesene Vorteile, die aus diesen Pausen gewonnen werden: Es verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, verbessert die Kreativität und arbeitet härter.
Es ist nicht fünf Minuten verloren, es sind 55 Minuten Arbeit in vollen Zügen.
Einige der Makaho-Strecken, die auf der chinesischen Medizin basieren, können bequem in jedem Büro durchgeführt werden. Andere erfordern einen breiten und bequemen Raum und es ist besser, sie am Morgen zu tun, wenn sie aufwachen.
Genieße ein Spiel
Vom Werfen des Balls zu Ihrem Hund bis hin zum Basketballteam - Freizeitaktivitäten sind zweifellos die beste Übung. Es ist sehr einfach, die Motivation zu finden und es ist noch einfacher, weiterzumachen, wenn die Symptome der Erschöpfung beginnen.
Die traditionellen Nachteile von Bewegung, wie Ausdauer, Erschöpfung und defätistische Mentalität (die wir alle haben) werden durch den Spaß, die Kameradschaft und das Gefühl der Kompetenz des Sports verschleiert.
Ein Spiel kann wichtige Verbindungen mit Freunden oder Kollegen bei der Arbeit entwickeln.
Und im Gegensatz zum Fitnessstudio, für das es nie Zeit gibt, werden Sie entdecken, dass es Zeit gibt, einen Sport zu genießen, Zeit, die Sie vom Fernsehen und anderen sitzenden Aktivitäten stehlen werden.
Geh weg von der Stadt
Mach es so viel wie möglich. Ein neues Szenario, Sauerstoff in der Natur, das Gefühl von Abenteuer, das alles lädt Sie mit Adrenalin und befreit Sie von dem Gefühl der Müdigkeit. Es ist normalerweise schwierig, aber finde ein Wochenende, um wegzukommen. Reise in die Natur Es ist billiger als ein Wochenende in der Stadt zu planen und viel gesünder.
Es ist erwiesen, dass die gleichen Bakterien, die in natürlichen Umgebungen vorkommen, gesundheitliche Vorteile und Stress bieten, ganz zu schweigen von der gesündesten Luft, ionischen Ladungen und der gesündesten Nahrung. Sie werden überrascht sein, wie Ihre Probleme in der Stadt enden und wie viel Energie Sie in etwas investieren, von dem Sie und Ihre Familie profitieren.
