Asanas ist der Name in Sanskrit von Yoga-Haltungen. Ursprünglich Asana Ich meinte "Sitz": die Sitzhaltung, in der die alten Yogis Meditation praktizierten. Yoga ist ursprünglich ein physisches und mentales System für spirituelle Entwicklung und seine zentrale Praxis ist Meditation. Der Weise Patanjali definierte Yoga als "Beruhigung der Bewegungen des Geistes" in den Yoga Sutras. Auch in diesem Text schrieb Patanjali über Asanas: "Die Position im Yoga ist stabil und einfach".
Raja Yoga von Patanjali beschrieben sucht Kontrolle des Geistes vom Leiden rein und ihrem Gewissen, Freiheit zu erreichen. Es besteht aus acht Elementen: Yamas (externe ethische Prinzipien), Niyamas (interne ethische Grundsätze), Asanas (Haltungen), Pranayama (atmen), Pratyahara (Erinnerung der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (Integration). Daher Asanas Sie sind nur ein Element des traditionellen Yoga und wurden einfach als Meditationshaltung definiert.
Später, mit einer mehr zentrierten Vorstellung im physischen Körper, erlangten Texte wie das Hatha Yoga Pradipika das Wort Asanas und sie verwandelten es in Yoga-Übungen als Teil des Hatha Yoga: ein System zur Reinigung des Körpers für spirituelle Zwecke. Später Texte, wie die Shiva Samhita und Gherandasamhita und die Entstehung von verschiedenen Schulen des Yoga auf seine physischen Vorteile konzentriert, aber auch mit anderen westlichen Techniken zur Erfüllung der Anzahl der Positionen zunahmen und erreichte Hunderte von Asanas die derzeit praktiziert werden.
Yoga-Haltungen haben große körperliche und geistige Vorteile, von denen viele von der modernen westlichen Wissenschaft bewiesen wurden. Unter den physischen Vorteilen zählen: erhöhte Flexibilität, die Stärkung der Muskeln, Gleichgewicht zu verbessern, das Immunsystem zu verbessern, eine bessere Haltung, erhöhte Sauerstoffversorgung des Gewebes, verbessert Durchblutung, Stärkung der Knochen, die Stärkung der Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem Tonen, die Regulierung von Blutdruck, Blutzucker, Cholesterin und Triglyceride, die Verbesserung der Verdauung und die Atmungsorgane und die Abnahme der Schmerzen von verschiedenen Bedingungen.
Sie bevorzugen auch kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis und Konzentration. Sie haben vielen Menschen geholfen, besser zu schlafen, Stress zu reduzieren, Ängste zu kontrollieren und die Stimmung zu verbessern. Die regelmäßige Praxis des Yoga macht uns mehr auf den Körper abgestimmt und fördert bessere Gewohnheiten in verschiedenen Aspekten des Lebens. Asanas, mit Gewissen geübt, sie haben viele Menschen geholfen, eine bessere psychische Gesundheit zu haben, mehr emotionale Gleichgewicht, Positivität und Selbstwertgefühl. Yoga bietet ein Gefühl der Erfüllung und Integration mit etwas Größerem, was Teil des spirituellen Wachstums ist, das mit Yoga verbunden ist.
Es gibt eine unbestimmte Anzahl von Positionen, aber einige sagen mehr als 1000. Viele nehmen ihre Namen und Eigenschaften der Weisheit der Natur: Berge, Bäume, Tiere, Lebenszyklen. Man könnte sagen, dass die Positionen aufgeteilt werden können Asanas von Gleichgewicht, Umkehrungen, Vorwärtsbiegen, Rückwärtsbiegen und Verdrehen, entsprechend seinen Hauptvorteilen. Es gibt jedoch auch andere Klassifikationen, wie Stehhaltungen, Ruhehaltungen, Startpositionen, Sitzpositionen, Positionen Meditationsstellungen öffnen, Posen und Haltungen Kraft Kapitulation.
Einige werden in mehr als einer Kategorie sein und es ist wichtig, sie zu kombinieren, um eine umfassendere Praxis in Bezug auf ihre Auswirkungen zu haben. Jede Schule betont einige, die sie für das Wichtigste hält, weil sie die Vorteile von Yoga zusammenfasst.
Die Haltungen sind für eine sichere Praxis unter Berücksichtigung einige wesentliche Prinzipien praktiziert werden und ihre Vorteile in Geist und Körper zu ernten. Zu den wichtigsten gehören die Bedeutung von Atmung und Bewegungen für die Wirbelsäule. Weitere Empfehlungen für die Praxis der Haltungen Aufrechterhaltung Aufmerksamkeit in der Praxis jede Übung ergänzt mit einem contrapostura, eine Übung der Selbstbeobachtung und ständiger Meditation.
Die Praxis von Asanas sollte die ethischen Prinzipien und spirituellen Werte von Yoga widerspiegeln.
Zum Beispiel Ahimsa es bedeutet "Gewaltlosigkeit". Yoga erinnert uns daran, demütig, geduldig und mitfühlend zu sein. Daher gibt es keine Vergleiche oder Konkurrenz und wir akzeptieren die Grenzen des Körpers. Es ist wichtig, um Ihren Körper zu hören und nimm sie ihre Ebene zu finden, die auf sanfte Weise, ohne ihre Grenzen zu zwingen, aber nach und nach erweiterte sie zu Ihrem geistigen und spirituellen Fähigkeiten Weg parallel. Wir sollten mit Freude üben und Gedanken und Urteile hinter uns lassen, denn die Tradition dient gerade dazu, uns aus dem Geist zu befreien. Die Ausübung von Körperhaltungen ist ein sich ständig verändernder Prozess und eine Reise in uns selbst.
Quellen:
- Fraser Tara, Totaler Yoga. Duncan Baird Verlag, London, 2007.
-McCall Timothy, Yoga als Medizin- Das Yoga Rezept für Gesundheit und Heilung. Bantam Bücher, New York, 2007.
-Paragon, Das Buch des Yoga, Parragon Bücher Ltd, Bath, 2002.
-Das Sivananda Yoga Center, Der Sivananda Begleiter zu Yoga. Fireside, New York, 2000.
