Das sogenannte Restorative Yoga ist eine sehr sanfte Form des Yoga, die mit Hilfe von Zubehör tiefe mentale und physische Entspannung bewirkt. Beim Eintritt in einen Entspannungszustand atmen wir langsamer, der Puls und die Fluktuationen der mentalen Wellen verlangsamen sich und das Nervensystem geht in völlige Ruhe. In Kombination mit den großen Vorteilen der Yogastellungen kann der Körper in diesem Zustand Energie aufladen und das Gleichgewicht finden, wo er auf natürliche Weise zu heilen beginnt.
Mental und emotional gibt uns eine Sitzung des restaurativen Yoga einen Sinn für Harmonie und Revitalisierung.
Restoratives Yoga Wer kann es üben?
Diese Art von therapeutischem Yoga wird empfohlen, um körperliche oder psychische Schmerzen zu lindern. Es ist bei der Behandlung von Krankheiten oder Verletzungen Recovery-Prozess, gemeinsamen starken Stress zu behandeln und eine innere Balance in Zeiten des emotionalen Stresses nach einem Verlust oder Veränderungen zu erzeugen, die Angst oder Depression verursacht haben könnte. Es wird auch von gesunden Menschen praktiziert, die eine tiefe Ruhepause oder eine gelegentliche Ergänzung zu anderen Formen von Yoga haben möchten. Dank all dem Zubehör, das Sie verwenden, kann es von den meisten Menschen geübt werden.
Instrumente für die Praxis
Es ist üblich, dass restauratives Yoga Yoga-Zubehör verwendet: Kissen, Kissen, Decken, Ziegelsteine (Blöcke), Gürtel, Wände und Stühle.
Der Grund ist, dass die Werkzeuge uns helfen, ohne Anstrengung eine Dehnung zu haben, im Gegensatz zu vielen Yoga-Haltungen, die, obwohl sie definitionsgemäß bequem und stabil sein müssen, eine aktivere Komponente der Muskelspannung beinhalten. Die zusätzliche Unterstützung gibt uns das Gefühl von Wohlbefinden und Sicherheit, die notwendig sind, um zu entspannen und zu verhindern, dass der Körper ablenkt.
Auf diese Weise geht das Nervensystem in völlige Ruhe.
Restaurative Yoga-Haltungen
Alle Körperhaltungen haben eine stärkende Komponente, um Spannung zu dehnen und zu lösen, Raum im Körper und unseren Gedanken zu schaffen, ein inneres Gleichgewicht zu schaffen, das die volle Gesundheit fördert, uns hilft besser zu atmen und die geistige Aktivität zu verringern. Aber das restaurative Yoga geht noch weiter, weil es nur erfordert, dass wir in unserem Körper vollständig präsent sind, während wir eine passive körperliche Arbeit und eine sehr tiefe und meditative Arbeit machen. Es ist der Yoga der vollkommenen Abwesenheit von körperlicher Anstrengung, aber das beinhaltet Aufmerksamkeit und Absicht.
Restorative Yoga-Stellungen enthält die bekanntesten Entspannung wie die kindliche Haltung (Balasana), Savasana oder Kakrasana (die Position des Crocodile), manchmal mit Elementen, die Sie haben Komfort helfen können. Hierzu gehört auch modifizierte Versionen von anderen Positionen, beispielsweise Paschimottanasana (Kopfhaltung Knie), einschließlich der Verwendung von mehreren Decken oder Kissen an den Oberschenkeln der Rumpf oder die Haltung angebracht Winkel (Supta baddha Konasana) zur Unterstützung mit Stützen, die unter den Knien und am Oberkörper notwendig sind.
Im Allgemeinen basiert diese Form des Yoga auf Rücken- oder Sitzhaltungen.
Was Sie von einer Sitzung erwarten können
Restoratives Yoga ist eine Art von körperlicher, psychologischer und emotionaler Therapie. Eine Klasse ist eine charakteristisch ruhige Sitzung, langsam und glatt. Einige beginnen etwas Bewegung, um den Körper zu erwärmen und Entspannung herbeizuführen. Es kann sein, dass das Licht schwach ist und Sie werden gebeten, Ihre Augen zu verdecken oder sich mit einer Decke zu bedecken. Mit jeder Haltung zeigen sie Ihnen auch verschiedene Accessoires, um es ohne Anstrengung von Ihnen zu erreichen. Sie müssen nur Ihren Körper und Ihre Gedanken entspannen. Es ist wichtig, dass Sie in jeder Position die angemessene Unterstützung haben, weder mehr noch weniger als das, was Sie brauchen, und das wird subjektiv sein. Das Kriterium ist, dass Sie sich gut fühlen. Einige Positionen werden für bis zu 20 Minuten beibehalten.
Während die Sitzung in der Regel eine sehr intime Atmosphäre Entspannung zu fördern, die Sie für einige Leute unwohl fühlen können, und so kann ruhig ein wenig seltsam sein und geistige Ausdauer erzeugen in geistiger Aktivität oder Stress resultierenden: das Gegenteil von dem Zweck die Praxis
Es ist daran zu erinnern, dass eine andere Form des Yogas ist, wo der Körper Heilung und Teil der Mission ist, dass der Geist urteilt nicht, aber wir können körperlichen, geistigen und emotionalen Energie Knoten fließen und loslassen.
Es ist eine andere Form von Yoga als Hatha Yoga, weil es viel langsamer ist und Zubehör beinhaltet. Es unterscheidet sich noch mehr von den kraftvollen Sequenzen des Vinyasa Yoga, weil es intensiv und wohltuend ist, ohne im geringsten dynamisch zu sein. Obwohl Yoga immer gedacht meditative, Mit Unterstützung zu sein, die Augen schließen und für zehn oder zwanzig Minuten an den Positionen bleiben wir weiter in sie bekommen und dass wir volles Bewusstsein haben.
Es ist eine vollständige geistige Ruhe mit dem Vorteil, unsere zelluläre Intelligenz durch das Öffnen und Strecken der Körperhaltungen angeregt zu haben. Diese Form des Yoga ist jedoch sehr angenehm, aber für manche Menschen ist es nicht so einfach wie es scheint: Die Herausforderung besteht darin, den Geist zu entspannen, was das Ziel des klassischen Yoga ist. Es beinhaltet die Veränderung unserer Denkweise des Tuns und Erreichens, indem wir einfach atmen, sein und sein lassen.
