Viele sind die Übungen, die Sie in einem Fitnessstudio durchführen können, aber Sie müssen wissen, für welches Muskelgebiet jeder gerichtet ist, und dazu ist es notwendig, dass Sie wissen, welche Muskelzonen Sie harmonisch bearbeiten und entwickeln müssen und welche wir Ihnen als nächstes präsentieren :
1) Brustmuskeln
Sie bedecken den oberen vorderen Teil des Torsos, gewöhnlich unterteilt in obere, mittlere und untere Brustmuskeln.
Im Mittelteil finden wir den Strahl oder die Zäsur der Brust, die gewöhnlich mit Übungen wie dem Schmetterling (pec deck), den Öffnungen und den Rollenkreuzen bearbeitet wird.
2) Deltoide
Die Schultern Sie sind in vordere, mittlere und hintere Zonen unterteilt, jede mit ihren spezifischen Übungen. Die Schultern geben der Figur eine Amplitude und verstärken das Gefühl einer schmalen Taille. Schulterschultern, untrainiert oder schlecht ausgebildet oder unterentwickelt sind ästhetisch schlecht und schaffen ein Erscheinungsbild der Abwesenheit von Muskelvolumen im Oberkörper.
3) Arme
Eine der am meisten geschätzten Muskelgruppen zum Zeitpunkt des Trainings. Sie sind unterteilt in:
a) Bizeps: Der Muskel, mit dem Athleten ihre Leistungen rühmen. Es ist klein und stellt nur 30% des Arms dar, aber starke Bizeps sind eine der Eigenschaften, die von Bodybuildern am meisten gesucht sind.
b) Trizeps:Nicht immer wird dieser sehr wichtige Muskel mit dem notwendigen Gewissen bearbeitet, da die Athleten sich sehr schnell bemühen, den Bizeps zu entwickeln.
Für Frauen ist es manchmal eine Schwierigkeit, da es für sie normalerweise nicht einfach ist, einen festen Trizeps zu entwickeln. Aber strenge Form und Ausdauer zahlen immer.
c) UnterarmeZweifellos ein Muskel, dem wenig Bedeutung beigemessen wird, der Unterarm ist essentiell für Übungen, wie sie im dorsalera durchgeführt werden.
Widmen Sie am Tag der Arme im Fitnessstudio ein paar Übungen den Unterarmen.
4) Zurück
Nicht nur die Rippen bilden den Rücken, sondern auch das Rhomboid, das dem mittleren Teil Volumen verleiht, und die Lenden, die den unteren Teil verstärken. Der am meisten bearbeitete Bereich des Rückens sind die Rückenmuskeln, die, wenn sie ausgestellt werden, ein Gefühl von Geräumigkeit geben.
5) Beine
Eine muskulöse Gruppe, die von den Athleten manchmal völlig vernachlässigt wird, gut entwickelte Beine vermeiden eine ungleiche Erscheinung zwischen ihnen und dem Torso. Die wichtigsten Bereiche innerhalb dieser wichtigen Gruppe sind:
a) Quadrizeps: die auffälligsten Muskeln der Beine, entwickelt mit Kniebeugen, Drücken und Quadrizeps-Stuhl.
b) Oberschenkelmuskel: der Antagonistmuskel des Quadrizeps, der sich im hinteren Teil des Oberschenkels befindet.
c) Adduktoren / Abduktoren: Der Adduktorenmuskel erlaubt es, die Beine zu schließen, während sein gegenüberliegender Abduktor eine laterale Elevation ermöglicht.
d) Manschettenknöpfe: ein Muskel, der Bodybuilder besiegt, da einige von ihnen es nicht schaffen, ihn vollständig zu entwickeln.
6) Gesäß
Die bevorzugte Muskelpartie der Damen wird auch von Männern ästhetisch gepflegt, auch wenn sie es nicht gerne zugeben.
7) Trapeze
Die letzte Berührung des oberen Torsobereichs, überentwickelte Trapezoide können Ihre Schultern kleiner erscheinen lassen.
8) Bauchmuskeln
Die Muskelzone, die jeder fettfrei haben möchte, damit die Welt geblendet wird, und nur wenige wissen, wie man richtig trainiert.
